تعتبر الفواكه من المصادر المهمة للفيتامينات والمعادن والألياف والمواد المضادة للأكسدة التي تعمل على تعزيز الصحة والوقاية من العديد من الأمراض ومن أهم هذه الفواكه البرتقال والتفاح، والتي تمتلك كل منهما فوائد متعددة للصحة.
فوائد عصير البرتقال
- يساعد في تقوية جهاز المناعة: حيث يحتوي البرتقال على الفيتامينات الأساسية مثل فيتامين C و D وA، والتي تساعد على تقوية جهاز المناعة وحماية الجسم من الأمراض.
- يساعد في الوقاية من السرطان: حيث يحتوي البرتقال على مضادات الأكسدة التي تساعد على مكافحة الخلايا السرطانية والوقاية من أمراض السرطان.
- يعمل على تحسين الصحة القلبية: حيث يحتوي البرتقال على البوتاسيوم والألياف، والتي تعمل على خفض ضغط الدم وتحسين الصحة القلبية.
- يساعد في تخفيف الوزن: حيث يجعل الشخص يشعر بالشبع ويمنعه من التناول المفرط للسعرات الحرارية، وهو عالي الألياف ومنخفض السعرات الحرارية.
- يساعد في الوقاية من أمراض العيون: حيث يحتوي البرتقال على مضادات الأكسدة وفيتامين A، الذي يعمل على الحفاظ على صحة العيون.
فوائد عصير التفاح
- يعمل على تحسين وظائف الدماغ: حيث يحتوي التفاح على الكثير من الألياف والمضادات الأكسدة وفيتامين C، الذي يساعد في تحفيز الدماغ وتحسين الوظائف العقلية.
- يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم: حيث يحتوي التفاح على الألياف الغذائية التي تعمل على تنظيم مستويات السكر في الدم وتقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري.
- يعمل على التخلص من السموم: حيث يحتوي التفاح على مجموعة من المواد الكيميائية التي تعمل على تنظيف الكبد والجسم من السموم والشوائب.
- يعمل على تحسين صحة الجهاز الهضمي: حيث يحتوي التفاح على الألياف الغذائية التي تساعد على تحسين عملية الهضم والتخلص من الإمساك.
- يعمل على تحسين صحة القلب: حيث يحتوي التفاح على الألياف الغذائية والمواد المضادة للأكسدة التي تعمل على خفض مستويات الكوليسترول الضار وتحسين صحة القلب.
لذلك، يعد عصير البرتقال والتفاح من المشروبات الصحية التي يمكن أن تزود الجسم بالعديد من الفيتامينات والمعادن والألياف والمواد المضادة للأكسدة الضرورية لصحة الجسم، لذا ينصح بتناول كوب عصير البرتقال أو التفاح يوميًا لتحسين الصحة العامة والوقاية من الأمراض.