يعتبر التفاح من أكثر أنواع الفواكه الغنية بالفيتامينات والمعادن المهمة لصحة الإنسان، وتتنوع فوائده المذهلة عند تناولها قبل النوم، حيث لا يحتوي التفاح على الكثير من السعرات الحرارية ويحتوي على الألياف والسكريات الطبيعية التي تمد الجسم بالطاقة وتفيد النوم وتحسن صحة الجسم، وهنا سنتعرف على أهم فوائد أكل التفاح قبل النوم.
فوائد أكل التفاح قبل النوم
يحسن من صحة القلب
تحتوي الألياف الموجودة في التفاح على مادة البكتين والتي تعمل على خفض مستويات الكوليسترول الضار داخل الدم وبالتالي تحسن نظام القلب والأوعية الدموية، بالإضافة إلى ذلك تحتوي التفاح على كميات كبيرة من الفلافونويدات التي تعمل على تحسين وظائف القلب وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
تحسين صحة الجهاز الهضمي
تحتوي التفاح على الألياف غير القابلة للذوبان، والتي تساعد على تحفيز الحركة الدورانية للأمعاء وتعمل كتنظيم الأمعاء ومساعدة في الإبقاء على صحة الجهاز الهضمي، ويمكن أن تفيد في حالات الإمساك وأمراض التهاب الأمعاء.
تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون
تحتوي التفاح على مواد مضادة للأكسدة والتي تساعد في الحماية من الإصابة بسرطان القولون، وذلك بسبب الألياف ومركبات الفلافونويدات الموجودة في التفاح التي تساعد في تحسين الصحة العامة للقولون.
زيادة مستويات الإنسولين
يحتوي التفاح بشكل طبيعي على السكريات والكربوهيدرات، ومع ذلك فإن تناول التفاح قبل النوم يمكن أن يساعد في زيادة مستويات الإنسولين داخل الجسم، وبالتالي يمكن حماية الجسم من المرضى المزمنين مثل سكري النوع الثاني.
تحسين جودة النوم
تحتوي تفاح على السكريات الطبيعية والألياف والتي تعمل على تحسين جودة النوم وتساعد في الشعور بالراحة والاسترخاء، كما أنه يساعد في الحصول على نوم عميق ومستقل، وهو ما يؤدي إلى تحسين الصحة العامة والحفاظ على صحة الجسم.
تحسين صحة الدماغ
تحتوي التفاح على المركبات الكيميائية والمواد التي تعمل على تحسين صحة الدماغ والتذاكر والنسيان، حيث أظهرت العديد من الدراسات أن التناول المنتظم للتفاح يمكن أن يحسن الذاكرة والحفاظ على صحة الدماغ والحماية من الإصابة بأمراض الأعصاب.
تعزيز الشعور بالشبع
يحتوي التفاح على الكثير من الألياف والمواد الغذائية التي تعمل على تعزيز الشعور بالشبع، وبالتالي يمكن الحفاظ على الوزن الصحي وتجنب الإفراط في تناول الطعام قبل النوم.
في النهاية فإن تناول التفاح قبل النوم يمكن أن يفيد الجسم والعقل بطريقةٍ مثاليةٍ لتحسين الصحة العامة والحفاظ عليها، ويجب علينا أن نتذكر أهمية اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن في استهلاك جميع الفواكه، ولا تنسى استشارة الطبيب في حالة الإصابة بأية أمراض أو حالة صحية.
تعليقات