ما هي اهم الأطعمة مفيدة للبشرة والشعر الأطعمة الصحية تظهر نتائجها على الجسم والجلد كما انه لابد من الاهتمام بـ أطعمة مفيدة للبشرة والشعر التي تحتوي على الفيتامينات والألياف تساعد على الظهور ببشرة مشرقة وناعمة ومن خلال مقالنا سنتعرف على ما هي اهم الأطعمة مفيدة للبشرة والشعر.
أطعمة مفيدة للبشرة والشعر
- البيض غني بفيتامين د وهو مفيد لصحة البشرة والعيون.
- الأسماك تحتوي على نسبة كبيرة من أحماض أوميجا 3 التي تحافظ على صحة الجلد حيث تمنحه الرطوبة والنضارة، كما تحتوي الأسماك على فيتامين ه ويعمل كمضاد للأكسدة ويمنع الإصابة بالتهابات الجلد.
- بذور الكتان تساعد على تقليل مخاطر التعرض لأشعة الشمس لفترة طويلة، كما تساعد على تأخير ظهور تجاعيد الوجه.
- الجوز غني بالأحماض الدهنية، ويحتوي على اوميجا 3، واوميجا 6 المسؤولان عن علاج الالتهابات والصدفية.
فواكه وخضروات مفيدة للبشرة والشعر
- البروكلي غني بالفيتامينات والمعادن حيث يحتوي على فيتامين ج، فيتامين أ مما يمنع جفاف الجلد ويؤخر ظهور التقدم في السن بسبب تعزيز مادة الكولاجين.
- الكرز والتوت غنية بمضادات الأكسدة التي تحارب ظهور التجاعيد المبكرة.
- الطماطم تحمي البشرة من أشعة الشمس الضارة.
- البرتقال غني بفيتامين ج المهمة لصحة الجلد ويساعد في التئام الجروح، ويحفز على إنتاج الكولاجين.