بعد وجبة الإفطار، يشعر كثيرون بثِقل في المعدة أو انتفاخ نتيجة تناول أطعمة دسمة أو كميات كبيرة دفعة واحدة، وقد تدعم بعض المشروبات الطبيعية قد تدعم عملية الهضم، وتُحسن التمثيل الغذائي، خاصة إذا تم تناولها باعتدال وبعد الإفطار بساعة تقريبًا.
ووفقًا لما ورد في موقع “Healthline”، إليك المشروبات التي يمكن أن تساعدك على راحة المعدة ودعم حرق الدهون خلال رمضان، ومنها:
1- مشروب الزنجبيل الدافئ
الزنجبيل معروف بقدرته على تهدئة المعدة وتحفيز العصارات الهضمية، كما أنه يساهم في تنشيط معدل الحرق قليلًا. يمكن إضافة شرائح طازجة إلى كوب ماء ساخن وتركه 10 دقائق قبل الشرب.
2- الشاي الأخضر
يحتوي على مضادات أكسدة تُعرف بالكاتيشين، والتي قد تدعم عملية الأيض عند تناوله بانتظام. يُفضل شربه بعد الإفطار بساعة أو بين الإفطار والسحور.
3- ماء الليمون الدافئ
يساعد على تقليل الشعور بالانتفاخ، ويدعم الهضم بفضل احتوائه على فيتامين C. يمكن تناوله دون إضافة سكر.
4- النعناع
من أفضل المشروبات لتهدئة القولون وتقليل الغازات. كوب من النعناع الدافئ بعد الإفطار يمنح إحساسًا بالراحة ويخفف التقلصات.
5- القرفة
تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم بعد الوجبات، ما قد يقلل تخزين الدهون. يُفضل عدم الإفراط فيها، خاصة لمرضى الضغط.
6- الكمون المغلي
مشروب بسيط لكنه فعال في تقليل الانتفاخ وتحسين حركة الأمعاء، ويمكن تناوله دافئًا بعد الأكل.