فوائد بذور الشيا
يبحث العديد من الأشخاص عن طريقة استخدام بذور الشيا مع الماء للتنحيف، لكن ما هي حقيقة هذه العلاقة؟ وهل هناك طريق لتحقيق ذلك؟ إليك التفاصيل، حيث ان فوائد بذور الشيا للنساء، تعتمد على كونها بذور غنية بالعناصر الغذائية المهمة للصحة العامة، بما في ذلك الأحماض الدهنية الأساسية، والألياف، والبروتين، والفيتامينات والمعادن، ومن خلال موقعنا سصوف نوضح لكم حقيقة ارتباط بذور الشيا بالتنحيف.
هناك العديد من الفوائد لبذور الشيا للبشرة، بما في ذلك ما يلي:
من المهم أن نعرف ما إذا كانت تساعد هذه البذور في فقدان الوزن، تمتاز بذور الشيا باحتوائها على مستويات عالية من الألياف الغذائية، وهذا يعني أن تناولها يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول من الوقت، مما يقلل من كمية السعرات الحرارية المتناولة لاحقًا، ومن الجدير بالذكر أن ملعقتين كبيرتين من بذور الشيا تحتوي على حوالي 10 غرام من الألياف الغذائية، أي ما يقارب 40% من الحصة اليومية الموصى بها. في المقابل تحتوي بذور الشيا على مستويات عالية من الدهون والسعرات الحرارية، فنفس الكمية السابقة من بذور الشيا تحتوي على 150 سعرة حرارية وغرام واحد من الدهون المشبعة، هذا يعني أن الإفراط في تناولها قد لا يساعدك في فقدان الوزن، لا يوجد هناك دراسات علمية كثيرة تدعم العلاقة ما بين تناول بذور الشيا وفقدان الوزن، إلا أن في دراسة صغيرة أجريت على مجموعة من السيدات أثبتت قدرة بذور الشيا المتناولة على الفطور في زيادة الشعور بالشبع والتقليل من الغذاء المتناول في الفترات اللاحقة.