يميل البعض فى رمضان إلى العودة للنوم بعد تناول السحور، خاصة إذا كان الاستيقاظ مبكرًا عن صلاة الفجر، لكن هذه العادة قد تؤثر على الصحة وتسبب مشاكل هضمية متعددة، فالنوم مباشرة بعد تناول الطعام يُبطئ عملية الهضم، وقد يؤدى إلى مشكلات مثل الحموضة وارتجاع المريء والانتفاخ، ويقلل من استفادة الجسم من العناصر الغذائية.
ووفقًا لموقع «Healthline»، إليك أبرز أضرار النوم بعد السحور مباشرة، كالتالى:
1- عسر الهضم والانتفاخ
عند الاستلقاء فور الأكل، يزداد ضغط المعدة على المريء، ما يعيق حركة الطعام ويؤدى إلى شعور بالثقل والانتفاخ لذا يفضل شرب كمية معتدلة من الماء لتسهيل الهضم، لكن تجنب الإفراط قبل النوم مباشرة.
2- الحموضة وارتجاع المريء
يسمح النوم والاستلقاء للحمض بالارتجاع إلى المريء بسهولة، مما يسبب حرقة فى الصدر والحلق.
3- زيادة الوزن
يقلل النوم معدل حرق السعرات بعد الطعام، ما قد يساهم فى تخزين الدهون وزيادة الوزن مع مرور الوقت، يمكن ممارسة بعض الحركة الخفيفة مثل المشى داخل المنزل لتسهيل عملية الهضم وتجنب زيادة الوزن.
4- اضطرابات النوم
الهضم أثناء النوم يرهق المعدة والأمعاء، ما قد يعيق النوم الجيد ويجعل الاستيقاظ متعبًا، لذا يفضل الانتظار 30–60 دقيقة بعد السحور قبل العودة للنوم وتناول وجبة خفيفة وسهلة الهضم، مع تقليل الأطعمة الدسمة والمقلية.