لندن-راي اليوم
مع اقتراب عيد الفطر، تبحث كثير من السيدات عن طرق سريعة لاستعادة الشعور بالخفة والرشاقة قبل ارتداء ملابس العيد والمشاركة في الزيارات والاحتفالات العائلية. ورغم أن خسارة الوزن بشكل كبير تحتاج إلى وقت وصبر، إلا أن اتباع نظام غذائي متوازن وخفيف لبضعة أيام يمكن أن يساعد في تقليل الانتفاخ، وطرد السوائل الزائدة من الجسم، ومنحك شعوراً بالنشاط والحيوية.
نموذج رجيم سريع لمدة 3 أيام قبل العيد
اليوم الأول
الإفطار:
2 حبة تمر
كوب ماء دافئ
شوربة خضار خفيفة
صدر دجاج مشوي
طبق سلطة خضراء كبير مع عصير الليمون
كوب ماء أو شاي أخضر بعد ساعة من الإفطار
السحور:
علبة زبادي قليل الدسم
شريحة خبز أسمر
خيار وطماطم
حفنة مكسرات غير مملحة
اليوم الثاني
الإفطار:
2 تمر
شوربة عدس خفيفة أو شوربة خضار
سمك مشوي
سلطة خضراء مع ملعقة صغيرة زيت زيتون
السحور:
بيضتان مسلوقتان
شريحة خبز أسمر
خضار طازجة مثل الخيار والخس
كوب حليب قليل الدسم
اليوم الثالث
الإفطار:
2 تمر
شوربة خضار أو عدس
صدر دجاج أو لحم مشوي قليل الدهن
خضار مطهوة على البخار مثل البروكلي، الكوسا، أو الجزر
السحور:
كوب زبادي مع ملعقة من الشوفان
تفاحة أو نصف موزة
حفنة مكسرات غير مملحة
نصائح لنجاح رجيم الطوارئ
شرب 2–3 لترات من الماء بين الإفطار والسحور لتعويض السوائل.
تجنب المقليات والحلويات الرمضانية خلال أيام الرجيم.
التقليل من الملح لتفادي احتباس السوائل والانتفاخ.
ممارسة المشي لمدة 20–30 دقيقة بعد الإفطار بساعتين لتعزيز الهضم وحرق السعرات.
باتباع هذا الرجيم الخفيف والمتوازن، يمكنكِ الشعور بالخفة والراحة قبل عيد الفطر، مع تعزيز نشاط الجسم وصحة الهضم دون اللجوء إلى حميات قاسية.
