“حافظ علي صحتك” سحور صحي ومشبع.. تعرف علي طريقة تحضير و عمل الفول المدمس

مع حلول شهر رمضان المبارك يبحثالكثير من المواطنين عبر محرك البحث جوجل عن سحور صحي ومشبع،هناك عدة افكار مختلفة لتقديمها علي السحور في رمضان وتكون صحية ومشبعة، نقدمها لك من خلال المقال التالي.

سحور صحي ومشبع

سحور صحي ومشبع يتم تقديمة في رمضان و هو وجبة هامة يتناولها الصائمون قبل صلاة الفجر بقليل، يفضل تأخير وجبة السحور قدر الإمكان قبل الفجر لتقليل الشعور بالجوع خلال النهار، واختيار الأطعمة التي تشعر بالشبع لفترة أطول وتوفر الطاقة خلال ساعات الصيام، مثل الأطعمة الغنية بالألياف والبروتينات ومن افكار السحور الاتي:

الفواكه والحليب، مثل زبادي يوناني مع الفواكه، وسموذي الموز مع الحليب.

• شوفان بالحليب والمكسرات
• البيض والأفوكادو.
• الفول والسلطة و الزبادي
• الفول بالسلطة.
• البيض المقلي بالجبن القريش.
• الشكشوكة.
• لانشون بالبيض.
• الفول بالسجق.
• بطاطس مهروسه مقلية.
• البيض المدحرج.
• جبن كريمي بالأعشاب والثوم.
• الجبن بالطماطم.
• فول بالحمص واللبن الرائب.
• التونة مع الذرة والفاصوليا الحمراء، والفلفل الألوان مع معلقة من المايونيز.
• صينية من العجة مع الشبت والبقدونس ومكعبات البطاطس.

طريقة عمل طبق الفول

يساعد تناول الفول على إمداد الجسم بالطاقة طوال نهار رمضان، وفي حال تناول الفول الذي يعد من الأطعمة  الصحية والمغذية وغنية بالبروتينات، لذا نقدم لك من خلال السطور التالية طريقة عمل الفول بشكل سهل وبسيط:

• اولاً: قم بوضع كمية من الفول المدمس علي  حسب الرغبة في طاسة .
• ثانياً: قم بإضافة السمن أو الزيت إلى الفول.
• رابعاً: قم بتسخين الفول جيدا على النار.
• خامساً: قم بإضافة القليل من الملح وفلفل وكمون حسب الرغبة.
• سادساً: قم بوضع القليل من عصير الليمون لإضافة الطعم والمذاق المختلف ويمكنك اضافة السجق او البيض و الاستمتاع بطعم مميز.

فوائد تناول الفاكهة في السحور

تناول الفاكهة أثناء وجبة السحور في شهر رمضان يساهم في تعويض الجسم بالعناصر والفيتامينات وزيادة إحساسك بالشبع والتقليل من الجوع والعطش خلال النهار.