3 نصائح مهمه لعلاج الصداع في رمضان قبل الفطار 2024 واسبابه وكيف نتجنبه

يعتبر الصداع في رمضان من اكثر انواع الشكوى شيوعاً وانتشارًا لدى الصائمين، وعادة ما يصاب به الناس قبل الإفطار، ولا يمكنك خلال النهار تناول أي دواء لتخفيف الألم، لذلك من خلال موقعنا الاخباري بلد نيوز سوف نقدم لكم 3 نصائح مهمه لعلاج الصداع في رمضان..

3 نصائح مهمه لعلاج الصداع في رمضان

يحدث الصداع قبل الإفطار نتيجة نقص نسبة الجلوكوز في الدم وانخفاض مستواه عن المعدلات الطبيعية، حيث يعتبر الجلوكوز من اهم المصادر التي تمد الطاقة في الجسم، والطعام هو مصدر الجلوكوز الأساسي في جسم الانسان، فبعد تناول الطعام ودخوله عملية الهضم يتحول إلى سكر بسيط يعرف باسم الغلوكوز في مجرى الدم، وينتقل إلى خلايا الجسم لاستخدامه من قبل الأجهزة المختلفة فيه لإجراء العمليات الحيوية المختلفة.

نصائح لتجنب الصداع في رمضان

• يجب تناول الطعام الصحي والمتوازن، الذي يحتوي على البروتينات والدهون الصحية وكمية كافية من الكربوهيدرات والسّكر والنشويات.
• الحرص على شرب الماء بمقدار عشر أكواب في اليوم على الأقل، بالاضافة إلى السوائل الصحية بكمية كافية خلال وجبتي الإفطار والسّحور.
• يجب تناول وجبة السحور، نظرًا لأنها ضرورية جداً بالنسبة للصائم حيث تمد الجسم بالطاقة التي يحتاج إليها خلال ساعات الصوم، ويفضل أن تكون من الأطعمة بطيئة الهضم، مثل الحبوب والبقوليات والخضروات.
• يجب النوم لعدد ساعات كافية، والأفضل ألا تقل عن سبع ساعات يومياً حتى يتفادى الصائم التعب والأرق.

أسباب الصداع في رمضان

• التغيير في العادات الغذائية.
• التقليل من شرب السوائل.
• تغيير عادات النوم التي تتمثل في السهر لساعات طويلة في الليل، وعدم الحصول على القدر الكافي من النوم أثناء الليل.
• الانقطاع عن الكافيين الموجود في الشاي والقهوة اللذين يبدأ الكثيرون يومهم بشربهما.