” اضطرابات التغذية” علامات تدل على نقص الحديد في الجسم.. اعرف الاسباب

يعتبر الحديد من احد المعادن الرئيسية المهمه التي يحتاجها الجسم، حيث تتضمن خصائصه ضرورة انتاج خلايا الدم الحمراي لنظام المناعة الصحي، وقوة العضلات، والطاقة، والوظيفة العقلية، حيث ان تناول الخضروات والفواكع الغنية بالحديد مهم جدا لنمو الدماغ الصحي، ومن خلال هذا المقال سنتعرف على العلامات التي تدل على نقص الحديد في الجسم.

علامات تدل على نقص الحديد في الجسم

عند حدوث نقص في نسبة الحديد يؤدى الى مضاعفات صحية بالغة الخطورة، يعتبر الحديد من احد المعادن الرئيسية المهمه التي يحتاجها الجسم، حيث تتضمن خصائصه ضرورة انتاج خلايا الدم الحمراي لنظام المناعة الصحي، وقوة العضلات، والطاقة، والوظيفة العقلية: حيث ان العلامات التي تدل على نقص الحديد في الدسم جاءت على النحو التالي:

• شحوب البشرة

يعتبر شحوب البشرة خاصة في المنطقة الداخلية من الجفن السفلي، أحد أعراض نقص الحديد الشائعة، فالهيموغلوبين هو المسؤول عن منح خلايا الدم الحمراء لونها الأحمر، وهذه هي المسؤولة بدورها عن منح البشرة لونها الوردي الصحي.

• خفقان القلب

يعتبر خفقان القلب أحد أعراض نقص الحديد في الجسم وفقر الدم، فقد يتسبب نقص الهيموغلوبين الحامل للأكسجين بالأمور الآتية:

• جعل القلب يعمل بشكل مضاعف لتعويض نقص الأكسجين.
• عدم انتظام ضربات القلب أو تسارع غير طبيعي في خفقان القلب.
• تضخم القلب أو فشل القلب في بعض الحالات الحادة.
• تعب غير معتاد

يعتبر التعب أحد أكثر أعراض نقص الحديد شيوعًا، ويظهر لدى ما يقارب نصف المصابين، حيث جاء التعب نتيجة:

1. عدم حصول الأنسجة والعضلات على ما تحتاجه من أكسجين وطاقة، والذي عادةً ما يحمله إليها الهيموغلوبين.
2. حاجة القلب للعمل بجهد مضاعف لنقل الدم الحامل للأكسجين إلى أنحاء الجسم.

الفئات الأكثر عرضة لنقص الحديد

يؤثرنقص الحديد في الجسم على الأشخاص في جميع الأعمار، فإن الأشخاص الأكثر عرضة للخطر هم الأطفال والنساء الحوامل أو الحائضات والأشخاص الذين يتلقون غسيل الكلى، بينما يرجع ذلك الى عملية سوء التغذية وهى أحد العوامل الأساسية في ذلك.

عناصر غذائية غنية بالحديد

• يأتي الحديد الموجود في طعامنا في شكلين: حديد الهيم والحديد غير الهيم.
• فيمتص الجسم حديد الهيم بشكل أفضل من الحديد غير الهيم، وفقًا لإحدى الدراسات، ويوجد الهيم في لحوم الحيوانات مثل اللحوم والدواجن والمأكولات البحرية.
• يوجد الحديد غير الهيم في الأطعمة النباتية مثل الحبوب الكاملة والمكسرات والبذور والبقوليات والخضروات الورقية، و يوجد الحديد غير الهيم أيضًا في لحم الحيوانات.