” وداعا للعطش في نهار رمضان” سحور صحي ومشبع باسهل الخطوات

يرغب الكثير من المتابعين والمشاهدين بمعرفة سحور صحي ومشبع، ويعتبر السحور وجبة لا غني عنها في رمضان وتساعد على امتداد الجسم بالطاقة، إلى جانب عدم الشعور بالعطش، في حال تناول الأطعمة والوجبات الصحية والمغذية في آن واحد، لذا نستعرض أفضل سحور صحي في اياتم شهر رمضان الكريم.

سحور صحي ومشبع

وننشر لكم افضل سحور صحي ومشبع، كما يعتبر الفول من اشهر الاطباق في السحور ليساعد الجسم على الصيام للتخلص من الجوع والعطش، باعتبارها وجبة بها الكثير من البروتينات، التي تساعد الجسم على البقاء نشيطا طوال اليوم، كما يعتبر الزبادي يُعد من أهم الأطعمة المرطبة للغاية، وذلك لاحتوائه على الكثير من الماء، ما يساعد على تقليل الشعور بالعطش.

• يجب اولا بان يتم وضع كمية الفول حسب الرغبة في طاسة.
• ثانيا يجب ان يتم إضافة السمن أو الزيت إلى الفول.
• يجب بتسخين الفول جيدا على النار.
• إضافة القليل من الملح وفلفل وكمون حسب الرغبة.
• وضع القليل من عصير الليمون لإضافة الطعم والمذاق المختلف.

الزبادي

وترجع فوائد الزبادي الي الكثير من الفيتمينات يساعد في الحفاظ على نشاط الجسم ويقلل من التعب والكسل طوال فترة الصيام، وبجانب الفول والسلطة يمكن يمكن الاستعانة بالزبادي، باعتبارها عنصرا غذائيا، مليئا بالفيتامينات والمعادن التي تقي الجسم من الشعور بالعطش وتجعله قادر على الصام.

طبق السلطة

ولكي تكون وجبة الفول اكثر صحية ومتكاملة يمكن الاستعانة بطبق السلطة الذي يمكن تحضيره بكل سهولة، عبر تقطيع الطماطم إلى قطع صغيرة، وإضافة بعض الخيار إليها، إلى جانب الفلفل وبعض الخضروات الأخرى، لتزيد من القيمة الغذائية للصائم والشعور بالشبع طوال اليوم.

وجبة البيض بالخضار اللذيذة في السحور

واليكم افضل وجبة للسحور والتي جاءت في..

• اولا يجب بان نقوم بإحضار عدد 2 بيض يتم كسرهم في طبق عميق ونقوم بإضافة الملح والفلفل الأسود.
• ثانيا سوف نقوم بتقطيع الطماطم إلى مكعبات في طبق آخر وكذلك الفلفل الأخضر والفلفل الألوان.
• ثالثا يجب أن تكون الخضروات مقطعة قطع صغيرة حتى لا تأخذ وقت أثناء تسويتها.