يعتبر القلب من أهم الأجهزة في جسم الإنسان ولضمان الحفاظ على صحة القلب وحمايته من الأمراض، يجب اتباع نظام غذائي صحي لتفادي الأمراض الخطيرة التي يمكن أن تصيبه يقدم موقع مصر تايمز تقدم في السطور التالية أطعمة تعزز صحة القلب .

أطعمة تعزز صحة القلب:

من أبرز هذه الأطعمة السبانخ : من الأطعمة المفيدة لصحة القلب لاحتوائها علي الفولات ومادة اللوتين والبوتاسيوم والألياف وأثبتت الدراسات ان تناول السبانخ يعمل علي تعزيز صحة القلب وحمايته من الأمراض.

الرمان: يحتوي علي مضادات الاكسدة التي تقوي نسب تدفق الدم للفلب .

الطماطم: غنية بالألياف والبوتاسيوم وفيتامين C وحمض الفوليك والكولين، وكلها مفيدة للقلب.

الشوفان: من الحبوب الكاملة المفيدة لصحة القلب لاحتوائه علي حمض الفوليك والأوميجا .

الشوكولاته الداكنة: تتميز الشوكولاتة الداكنة بوفرة مضادات الأكسدة فيها، والتي تساعد في الحفاظ على مرونة الأوعية الدموية، الأمر الذي بدوره يحمي القلب والأوعية الدموية من الأمراض المختلفة.

اللوز: غني بالدهون الأحادية والمتعددة غير المشبعة التي تعزز صحة القلب

زيت الزيتون: يعتبر من أهم مصادر الدهون الصحية، وأحد عناصر الغذاء الصحي للقلب، حيث أنه يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 35%.

البروكلي: يحتوي على فيتامينات ومعادن وألياف ويوفر فوائد عديدة مضادة للالتهابات ويعزز صحة العظام والقلب.

الفواكه الطازجة والمجففة: تعتبر الفواكه من أساسيات النظام الغذائي الصحي للقلب لاحتوائها على عناصر ومعادن الضرورية لصحة القلب.