بعد الأنتهاء من شهر رمضان والعيد الكثير من الأشخاص اكتسبوا وزنا زائدا ويرجع ذلك بسبب تناول الكحك والأطعمة الدسمة التي قد تؤدي إلى تراكم الدهون ويمكن التخلص من هذه المشكلة من خلال اتباع عدة نصائح نستعرضها في السطور التالية :
ما هي أفضل الطرق لحرق الدهون بعد العيد :
شرب المياه : تساعد على تخليص الجسم من الدهون، لذا ننصحك بشرب ليتر ونصف إلى ليترين من المياه بشكل يومي.
المشروبات الحارقة :الشاي الأخضر وشاي الزنجبيل هي بعض أنواع الشاي التي تساعد في رفع مستوى الأيض بالجسم.
ممارسة الرياضة : تساعد على حرق الدهون المتراكمة بجسمك، لذا قومي باللجوء إلى ممارسة الرياضة للتخلص من الدهون الزائدة مثل ( التمارين الهوائية المشي والجري والقفز بالحبل)
اتباع نظام غذائى صحى يساعد على فقدان الكثير من الوزن الزائد.
تجنب الأطعمة السكرية.
النوم الجيد : أثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين يسهرون لساعات متأخرة ليلًا يميلون لاكتساب المزيد من الوزن.
الابتعاد عن الأطعمة المصنعة والمقليات والمشروبات الغازية.
مشروبات تساعد على حرق الدهون :
القهوة تساهم في فقدان الوزن الزائد، فإنها تساعد في تحسين معدل الأيض وتنشيط عملية التمثيل الغذائي، ما يؤدي إلى حرق الدهون الزائدة في الجسم.
مشروب القرفة والزنجبيل : تساعد على التخلص من الوزن الزائد، والتخلص من دهون البطن في وقت سريع ، يتم وضع ملعقة من القرفة المطحونة مع ملعقة من الزنجبيل المطحون في كوب من الماء المغلي، ويتم تركه لبضع دقائق ويحلى بعسل النحل ويتم تناوله مرة واحدة يومياً قبل وجبة الإفطار.
مشروب الكمون أيضًا من المشروبات التي تساعد على إنقاص الوزن عند شربها في الصباح .
تناول 1 - 2 ملعقة من خل التفاح يوميًا فهذا يساعد على تقليل تخزين الدهون في البطن .
الماء الدافئ مع عصير الليمون: يحسن عملية الهضم بشكل كبير.
إقرأ ايضا :
8 أطعمة تحسن صحة القلب وتقلل من خطر الجلطات
استشاري تغذية علاجية: الصيام المتقطع يساعد في فقدان الوزن وتحسين الصحة
0 تعليق