تعاني الكثير من مشكلة النحافة حيثى انها من المشكلات الشائعة بين الفتيات والأطفال وبعض الشباب وتسبب متاعب صحية ونفسية لذا لابد من علاجها ومن خلال مقالنا سنتعرف على طرق طبيعية لعلاج النحافة في البيت بسهولة.
طرق طبيعية لعلاج النحافة في البيت بسهولة
- زيادة الوزن من خلال إضافة سعرات حرارية صحية – يمكن للبالغين إضافة حوالي 300 إلى 500 سعر حراري إضافي يوميًا.
- تناول وجبات أصغر في كثير من الأحيان للتخلص من النحافة و إضافة وجبات خفيفة صحية بين الوجبات
- يضاف سعرات حرارية إضافية إلى وجباتك مع الجبن والمكسرات والبذور فإنها فعالة في علاج النحافة
- تناول مشروبات عالية السعرات بين الوجبات اللبن المخفوق للتخلص من النحافة بسرعة.
- اتباع نظام غذائي متوازن ، مثل الفاكهة والخضروات والكربوهيدرات النشوية ومنتجات الألبان والبدائل
- يضاف البروتين إلى وجباتك مع الفاصوليا والبقول والأسماك والبيض واللحوم الخالية من الدهون لبنية العضلات وعلاج النحافة بشكل صحيح.
- تدريب القوة أو اليوجا – يمكن أن تحسن التمارين من شهيتك.
- لا تعتمد على الشوكولاتة والكعك والمشروبات السكرية لزيادة الوزن.
التعليقات